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接受和喜愛(ài)欣賞自己

1、接受自己的身體在心理學(xué)家哈維赫斯特( Havighurst)1972年列舉的美國(guó)青少年職校生面臨的8項(xiàng)主要任務(wù)中，首先提到的是接受自己的身體構(gòu)造并有效地使用它，青少年需要接受自己的身體構(gòu)造和體型發(fā)育的模式，需要學(xué)會(huì)悅納自己的身體，并在體育活動(dòng)、娛樂(lè)、工作及一些日常任務(wù)中能夠有效地利用它。你可能會(huì)說(shuō)你沒(méi)有辦法改變體型的某些方面，如身高或者骨架，但是，你能知道自己對(duì)這些身體特征的態(tài)度，這些態(tài)度對(duì)你是誰(shuí)很重要，早年，尤其在職校生的成長(zhǎng)過(guò)程中來(lái)自對(duì)個(gè)人身體的評(píng)價(jià)，會(huì)讓其感到非常的羞恥，有時(shí)候羞恥感會(huì)一直影響其到成年。例如，楠很痛苦地回憶起自己職校生的那段日子，她長(zhǎng)得很高，身體發(fā)育也比伙們快。她經(jīng)常成為班級(jí)同學(xué)的笑柄。雖然現(xiàn)在她不在比身邊的人都高了，但她走路的時(shí)候依舊是含胸駝背，因?yàn)樗匀粫?huì)對(duì)自己的身體很敏感，會(huì)有局促不安的感覺(jué)。又如，東晟是一個(gè)身材很好的小伙子，但他對(duì)自己的身體相當(dāng)?shù)拿舾校踔磷屨J(rèn)識(shí)他的人都很吃驚，他身材很好，但是，他體重增加哪怕1斤也會(huì)非常焦慮，他小時(shí)候體重過(guò)重，他認(rèn)為自己是小肥仔，雖然后來(lái)其改變了自己的體形，但是對(duì)肥的恐俱感依然潛伏在他心中的某個(gè)角落。在實(shí)際生活中，我們很少遇到對(duì)自己的身體外形真正滿意的人，你是否對(duì)自己的某個(gè)身體特征感到困窘?你是否直到今天依舊生活在過(guò)去的理解和感受里?你是否在別人認(rèn)為你是一個(gè)很有吸引力的人時(shí)，依然懷疑自己?就是美艷如范冰冰，我們也會(huì)挑剔她腰間的贊肉，我們甚至還在想，如果湯姆·克魯斯( Tom Cruise)能再高那么點(diǎn)點(diǎn)，一切就更完美了，是的，不完美的身體讓我們感到焦慮和無(wú)助。正是因?yàn)檫@樣，我們說(shuō)人們對(duì)自己身體的看法和他們所認(rèn)為的別人的看法對(duì)自己的影響非常重要。自認(rèn)為聰明的我們，總是犯同樣愚盤的錯(cuò)誤一用外界的認(rèn)同來(lái)填補(bǔ)內(nèi)心的空洞。如果你認(rèn)為自己非常沒(méi)有吸引力，你可能會(huì)告訴自己，別人會(huì)因?yàn)榭吹侥愕娜秉c(diǎn)而不愿意和你在一起。但其實(shí)別人是通過(guò)你給他們傳遞的信息促成了對(duì)你的印象。別人會(huì)認(rèn)為你是一個(gè)孤僻的、冷漠的、批判的人，即使你想和別人接近，也可能擔(dān)心被別人拒絕。我們卻忘記了，唯有面對(duì)自己、接受自己，才能調(diào)動(dòng)生命中積極的能量，比如珍視、欣賞。我們必須要記住的是，身體再不完美，也是父母給我們的獨(dú)一無(wú)二的禮物，這是我們和不完美身體相處的前提條件。如同幸福、喜悅、快樂(lè)一樣，痛苦、自卑、焦慮也是人生的重要體驗(yàn)。筆者甚至更傾向于深刻的痛苦的體驗(yàn)要比膚淺的快樂(lè)的體驗(yàn)更有意義。它讓我們知曉生命的可貴，敬畏未知的一切。而一旦幸福來(lái)臨，我們體驗(yàn)幸福的能力也會(huì)強(qiáng)于常人。這是痛苦賦予我們的能量。在當(dāng)初這種極度的焦慮與無(wú)助中，我們對(duì)美有了敬畏和向往，這是多么寶貴的審美意識(shí)的啟蒙：還掌握了那么多可笑的方法來(lái)與之周旋，誰(shuí)說(shuō)這不是對(duì)智慧的巨大挑戰(zhàn)呢? 2、學(xué)會(huì)喜愛(ài)和欣賞自己很多人被問(wèn)及喜歡自己什么地方的時(shí)候，會(huì)感到很驚訝。看上去局促不安甚至有些尷尬。可如果對(duì)他們說(shuō)：你最好的朋友會(huì)怎么描述你?他們會(huì)認(rèn)為你具備什么特征?他們?yōu)槭裁催x擇你作為朋友?這些人會(huì)更容易談?wù)撘恍Ｒ驗(yàn)樗麄冋J(rèn)為談?wù)撟詯?ài)是自我中心的表現(xiàn)。事實(shí)上，愛(ài)自己并不意味著夸大自己的重要性，或者把自己置于別人之上或宇宙的中心。相反，它意味著我們要尊重自己，即使我們并不完美。這需要我們關(guān)心自己的生活，并努力變成自己想要成為的人。德國(guó)精神分析學(xué)家艾瑞克·弗洛姆( Erich Fromm)1956年在《愛(ài)的藝術(shù)》一書(shū)中，將自愛(ài)描述為尊重我們自己的完整性和獨(dú)特性，并聲稱自愛(ài)不能和愛(ài)他人以及對(duì)他人的理解相分離。在心理咨詢中，我們經(jīng)常會(huì)問(wèn)那些只付出而難以為自己索取的來(lái)訪者這樣一些問(wèn)題：你值得為別人如此無(wú)私的付出嗎?如果你自己的井干枯了，你又能給予別人什么呢? 我們只有學(xué)會(huì)如何喜愛(ài)自己，才能應(yīng)對(duì)在愛(ài)別人和允許別人看我們時(shí)遇到的困難。我們不能給予別人我們不曾擁有的東西。如果我們能欣賞自己的價(jià)值，那么，我們就更能接受來(lái)自別人的愛(ài)，甚至包括去愛(ài)一個(gè)敵人。自愛(ài)是愛(ài)別人的先決條件，如果你還不能愛(ài)你自己，你將不能去愛(ài)你身邊的人。但當(dāng)你能夠愛(ài)你自己的時(shí)候，你就能夠愛(ài)任何人。隨著我們學(xué)會(huì)越來(lái)越尊重自己，我們也增強(qiáng)了接受他人想要給予的愛(ài)的力量，與此同時(shí)，同時(shí)，我們也擁有了去真正愛(ài)別人的基礎(chǔ)，關(guān)心自己和關(guān)心他人是有很大關(guān)聯(lián)的。

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